★最佳调味品：食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收食物，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒，痢疾等肠道传染病有预防作用。醋还能很快解除疲劳，保持充沛的精力。
★最佳蔬菜：苦味菜。 夏季气温高，湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质。
★最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
★最佳肉食：鸭肉。切莫以为夏季只宜吃清淡食物，夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚的人大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血脂、心脏病。
★最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的实验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
★最佳
营养素：维生素e。人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，必要时也可酌情服用维生素e的药丸，每天15—60毫克足矣。
★最佳运动：游泳。夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
★最佳服色：红色。不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的t恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
★最佳纳凉“设施”：扇子。从健身角度看，扇子是最佳的选择。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体，老年人还能预防中风。同时，扇扇子获得的风也最宜人。
★最佳保健措施：起睡定时。夏天以定时迟睡早起为佳。夏季最佳就寝时间是22时—23时，最佳起床时间是5时30—6时30分。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的
习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
编辑：幽幽草
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