孕期六注意 每一位孕期女性都希望生个健康宝宝，如何生个健康
宝宝？首先要做一个健康准妈妈。以下几点建议可帮您了解如何做个
健康准妈妈。
一、饮食孕期饮食应多样化，易于消化和吸收，注意
营养的摄取。主食要米、面等粗细粮搭配，副食要多吃瘦肉、肝、蛋、鱼、奶、豆类制品及新鲜蔬菜，各种水果，少吃辛辣食品，禁食刺激食品如浓茶、酒、咖啡等。
二、运动孕期应有适当的户外运动，如散步和保健操等对增进肌肉力量和促进新陈代谢有良好作用。但应避免剧烈运动如跑步、球赛、骑自行车和旅游等，还应避免在颠簸的道路上作长途旅行或挤公共汽车，以防
流产或早产。
三、工作与休息
健康孕妇可照常工作或劳动，但应避免过度劳累或长时间工作和站立。保证充足的睡眠时间，每天应有8－9小时，
孕晚期应有工间休息及午休。室内要经常开窗通风，保持空气新鲜，温度适宜。
四、清洁卫生孕期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，要勤洗澡、勤换衣，保持清洁。孕36周后不宜盆浴，以淋浴、擦浴为主。
妊娠后期阴道分泌物增多，每日应以温开水清洗外阴。传染病流行季节不宜到公共场所，平时也不应在人多、空气污染的场所久留。
五、衣着衣服要宽大，胸、腰不宜束得过紧，不要穿紧腿裤及紧口袜，以免影响下肢血液循环。不宜穿高跟鞋，以免重心前移，影响胎头入盆。
六、性生活孕期性生活要节制。孕期前三月及最后一月应避免性生活，以防引起早产、流产、胎膜早破、感染等。有
流产史及早产史的孕妇整个孕期都应避免性
生活。
七、乳房
护理孕5－6月起用清水擦洗乳头和周围皮肤皱褶的地方。如乳头平或凹陷，可用手轻拉几下，每天两次，每次五分钟。
八、精神与情绪尽量避免不良刺激及精神紧张，保持情绪稳定、心情舒畅。
九、孕期用药目前已知多种药物可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿有毒副作用或致畸。必须用药时，需遵医嘱，在医生指导下用药。
十、预防接种孕期除可以注射破伤风毒素外，应禁止预防接种。
阅读本栏目下更多精彩文章：孕早期保健