午餐：
花菜（提供叶酸、钙）
米饭（提供纤维素和碳水化合物）
沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素d）
午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）
晚餐：
马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）
鸡肉（提供优质蛋白质）
蔬菜（提供纤维素和维生素）
新鲜水果
夜宵：
牛奶、干酪和全麦饼干
为
宝宝创造良好的生长空间
现代医学研究证明，胎儿对外界刺激变化会有所反应。 准妈妈的精神情绪、行为举止以及周围环境都对胎儿有所影响。如果能给予正面的积极的影响，就能使得孩子在出生后发育更正常，学习更容易，对孩子的智商、情商的发展有一定作用。这就是胎教存在的意义。……>>如何进行
音乐胎教？
胎教的花样翻来翻去，但从国内外的资料看，以下四种是最有效、最重要的：
a 避免刺激 孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的
音乐，阅读些趣味的、活泼
健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的
生活方式。
b 稳定情绪 孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。”看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿的发育。……>>准妈妈注意：
胎教必备手册
c 腹部按摩 孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和宝宝聊聊天，让他/她听到你的声音。……>>准妈妈实施
胎教切勿心急
d 听觉训练 选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。……>>
胎教：最需感情的亲昵
孕妇用药也会影响
宝宝的
智力 据统计，孕妇在
妊娠期间曾服用过至少一种药物者占90％，至少10种者占4％。某些药物可以通过胎盘屏障，但孕妇用药不当则有可能影响胎儿发育，也有可能导致脑发育不全，影响
宝宝的聪明。
为了
宝宝的聪明
健康，孕妇千万不要自行服药。让医生或药师决定你应服用什么药物，他们才是专业的。
聪明健康的
宝宝需要你用心地去塑造培养，从饮食入手，提供丰富均衡的
营养，为宝宝营造一份安宁祥和的优良环境，你的
宝宝就一定聪明
健康。
想要个聪明
宝宝吗？那就特别要注意孕期影响
智力发展的因素！来“准妈妈”论坛与网友们交流一下吧！
编辑：eva
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