产前焦虑：向妈妈们讨教生育经验

　　城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。大部分孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，只是有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，而有些人则不善于调节，心理焦虑越来越重。

　　陈艳艳副主任医师说，孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产、流产。孕妇在孕晚期要采取积极的态度，消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。特别是孕妇自己也要注意身心调节。首先要认识到生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成；其次还可以和一些妈妈们讨教一些生育经验。

　　作息习惯：孕前3个月应开始有规律

　　为了确保妈妈和宝宝能有最好的机会获得健康，陈艳艳副主任医师建议，打算怀孕的妇女，在怀孕前至少3个月应当改变生活习惯，保证有规律的作息生活。同时，还要有健康的饮食。

　　使用电脑：每天不超6小时

　　放射线对孕妇有影响是肯定的，但它的致畸效应常视放射线的剂量而定。陈艳艳说，一般的胸部X光照射，并不足以引起胎儿畸形，但累积的剂量越多，或照射的部位越靠近子宫的话，畸形的危险性越高。至于电脑显示器的辐射量，是否会造成畸形，目前正在研究中，有报道说每天累计使用电脑的时间最好控制在6小时内。为预防万一，孕妇还是少用电脑、手机为好。

　　孕期营养：要讲究原则

　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友“万众瞩目”的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？陈艳艳副主任医师为孕妇提供了孕期营养的如下几个原则：第一，合理摄取营养，品种多样，均衡膳食；第二，适量的原则，包括食物和保健品，过犹不及；第三，按照食物金字塔来做；第三，按医生的指导，根据饮食情况补充适量的叶酸、钙、铁、维生素A、维生素D等各种营养素；第四，不滥用保健品和补品；第五，不要忘记运动；第六，定期检测自己的体重。

　　孕妇穿鞋：平底鞋不是最佳选择

　　孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加15公斤左右，走路时对腿和脚的压力就大了许多，重心也发生改变，穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫，从而影响腹中胎儿的发育。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成，脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡，因此孕妇在选购鞋时，除了讲究舒服、保暖，还要考虑脚弓的需要。

　　王云娥医生说，许多孕妇认为平底鞋是最佳选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。当然，中晚期的孕妇也不宜穿高跟鞋，因为穿着高跟鞋走路时，孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。

　　夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒。

　　孕妇用药：清凉油风油精不要涂

　　在日常生活中特别是夏秋季节，清凉油成为家庭必备之药。但是，孕妇不宜经常涂用清凉油，否则影响优生。陈艳艳副主任医师说，清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。樟脑可经皮肤吸收，对人体产生某种影响。对孕妇来说，樟脑还可穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其怀孕头3个月其危害更大。因此，孕妇不宜涂用清凉油或风油精、万金油之类药物。

　　高龄产妇：孕前调经理带很重要

　　随着社会节奏的加快，近年来，高龄产妇越来越多。从中医临床上看，因为肾气衰、气血不足而不易受孕的高龄女性较多，有些人即使受孕也比较容易流产。因此，孕前调经理带，孕后安胎调养，在中医治疗上尤为重要。

　　不论从中西医来看，想生育健康宝宝的高龄产妇，都必须做健康检查以及怀孕的准备。高龄产妇怀孕前后应注意哪些调理事项呢？首先，想要高龄受孕，调经理带是孕前的重要事项。其次，在饮食方面建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。第三，对孕妇进行安胎和调养也非常重要。