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新鲜蔬菜： 500克
鱼、肉、鸡、鸭： 300克
鸡蛋： 1-2个
植物油： 30-40克
豆类及制品： 50-100克
水果： 1个
高钙底脂牛奶： 250毫升
☆孕妇一周吃1-2次猪肝。吓皮、海带或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃